Vous avez tout compris. Rien n'a changé.

Vous connaissez votre peur de décevoir. Vous avez lu, réfléchi à votre histoire, décidé de vous affirmer. Pourtant, face à l’autre, vous acceptez encore.

Dans ce livre, vous suivez Pascale, ses premières séances, sa fuite, son retour, puis les choix qu’elle fait dans sa vie quotidienne. Cyrille Novou y raconte le travail corporel et relationnel de la méthode H3C : Conscience, Corps, Comportements.

Un récit pour comprendre pourquoi vous recommencez, reconnaître ce qui se passe au moment de répondre et découvrir par où commencer le travail.

Quand comprendre ne change pas la réponse

Vous aviez décidé de demander ce dont vous avez besoin. Au moment de parler, vous cherchez une phrase qui ne dérangera personne. Puis vous renoncez à demander.

C’est ce décalage que j’explore dans le livre.

Le schéma est aussi enregistré dans le corps. Le manque, la peur du rejet, les moments où vous avez renoncé à demander : c’est ce que j’appelle les mémoires émotionnelles. Quand vous risquez de déplaire, vous retrouvez cette peur dans votre estomac et vous cherchez la réponse qui préservera le lien.

Vous savez ce que vous aimeriez dire. Vous ressentez pourtant qu’il faut accepter.

La tête comprend. Le corps répare.

Le travail commence par ressentir ce qui se passe dans votre corps, puis par libérer les mémoires émotionnelles. Pour réparer, il faut aussi recevoir de l’attention et de l’affection, avec quelqu’un en face. Ensuite, vous vous exercez à formuler une demande, poser une limite, recevoir un compliment sans le rendre aussitôt.

Imaginez à nouveau la conversation sur les vacances. Vous exprimez votre envie. L’autre explique la sienne. Vous cherchez ensemble, et vous participez à la décision. Votre avis compte autant que le sien.

Ou ce moment où la personne que vous aimez vous dit ce qu’elle apprécie chez vous. Vous l’écoutez jusqu’au bout. Vous dites merci. Vous accueillez son affection sans chercher comment la mériter.

Avoir votre place dans la relation, pouvoir recevoir aussi : c’est vers cela que nous travaillons avec Régénération, le parcours complet pour sortir de la dépendance affective. Le livre vous fait comprendre ce chemin à travers le parcours de Pascale.

Les trois C se retrouvent dans ce qu’elle vit : la Conscience pour reconnaître les schémas, le Corps pour ressentir, libérer et recevoir, les Comportements pour s’exercer à répondre autrement dans les relations ordinaires.

Pascale comprend. Puis elle s’en va.

Au début du livre, Pascale arrive avec cette phrase : « Je suis moche et nulle. »

Elle sait raconter son histoire. Elle veut avancer. Elle commence le travail, puis quitte Angers, change de ville et interrompt l’accompagnement.

Dix-huit mois plus tard, elle revient.

Le récit suit aussi ce qui se passe entre ces deux moments. Les signes qu’elle voit et écarte. La nouvelle relation dans laquelle elle espère que tout sera différent. Les décisions qui ressemblent à un nouveau départ, alors qu’elle reprend la même place auprès de quelqu’un d’autre.

Vous la retrouvez ensuite au séminaire, au bureau, au téléphone, dans une relation nouvelle. Le livre va jusqu’au moment où elle ouvre un cahier pour se demander ce qu’elle veut faire de ses prochaines années.

Pascale est le personnage central du récit. Pour préserver l’anonymat des personnes accompagnées, les prénoms et certains détails ont été modifiés. Certains portraits du livre réunissent plusieurs parcours.

Des passages où vous pourrez vous reconnaître

Les quatorze chapitres relient le récit, l’approche H3C et des questions adressées au lecteur.

• Les quatre profils relationnels. Le Mendiant de Luxe qui cherche à mériter l’amour, le Sauveur Épuisé qui veut se rendre indispensable, le Contrôleur Anxieux qui anticipe et vérifie, le Fantôme Relationnel qui s’efface ou fuit. Des façons de se reconnaître, au chapitre 2.
• Ce qu’on gagne à recommencer. Au chapitre 7, la question se déplace vers ce que l’on préserve en restant dans une situation qui fait souffrir : une loyauté, une place familière, une demande que l’on évite de faire.
• Le travail corporel raconté de l’intérieur. Les chapitres 8 à 10 décrivent les sensations, l’expression des émotions et la place de l’accompagnement. Le chapitre 10 s’intitule « Recevoir ».
• Le non, puis les secondes qui suivent. Le chapitre 11 aborde l’affirmation de soi à travers les demandes, les refus et les habitudes à travailler. Pascale a dit non. Il lui reste à ne pas se justifier.
• Devenir son propre projet. À la fin du récit, Pascale prend un cahier. Elle commence à écrire ce qu’elle souhaite pour elle, après avoir organisé sa vie autour des projets des autres.

Vous pouvez avancer dans le récit, vous arrêter sur une question, revenir à une scène. Les passages pratiques invitent à observer vos sensations et vos réactions, à votre rythme.

Neuf secondes au téléphone

Au chapitre 11, l’ex-mari de Pascale lui demande un virement. Elle dit non. Il attend l’explication qui, jusque-là, venait toujours après.

« Les mâchoires de Pascale se sont serrées. La phrase explicative était là, en bouche, prête à sortir. »

[…]

« Pascale n'a rien dit. »

Extrait du chapitre 11, « Neuf secondes de silence ».

Il y a le mot que Pascale prononce, puis tout ce qu'elle a l'habitude d'ajouter. Une raison, une excuse, une promesse pour la prochaine fois. L'ex-mari attend cette suite. Elle aussi connaît ce moment où l'explication va sortir.

Le récit vous laisse dans ces secondes avec elle. Vous voyez ce qu'une formule comme « poser une limite » recouvre dans une conversation : répondre à une demande, entendre le silence de l'autre, puis décider de ce qu'on dit ensuite.

Cette scène se joue après un travail accompagné. Le chapitre revient sur ce qui l’a précédée et sur l’entraînement qui reste à faire. C’est cette continuité que le livre raconte : comprendre, vivre le travail, puis retrouver les relations ordinaires.

Cyrille Novou, auteur et coach en schémas relationnels

J’accompagne depuis 2013. À ce jour, j’ai accompagné 1 812 personnes.

J’ai écrit ce livre à partir de mon parcours personnel de thérapie et de mon travail de coaching. Vous y lirez les questions que je pose, les moments où la réponse ne vient pas, les sensations que les personnes décrivent et les comportements que nous travaillons.

J’ai aussi lu le livre audio moi-même, du début à la fin. Environ 9 h 31 d’écoute, avec le texte intégral.

« Il m’a montré par où commencer. »

« Le titre m’a arrêtée net. Il disait ma vie.

J’ai ouvert ce livre en croyant comprendre encore mieux.

À la moitié, je ne lisais plus avec ma tête. Ma poitrine se serrait, mon ventre répondait.

À la dernière page, j’avais cessé de chercher une explication de plus.

Ce livre ne m’a rien expliqué.

Il m’a montré par où commencer.

Merci Cyrille Novou. »

Marion, 54 ans, livre audio. Prénom d’emprunt. Avis reproduit avec son accord, sans reformulation.

Quand les projets des autres prennent toute la place

Au chapitre 14, Pascale ouvre un cahier et écrit :

« Si je n'étais pas au service d'un homme, ni de personne, qu'est-ce que je voudrais faire de mes prochaines années ? »

La page reste blanche pendant longtemps. Elle boit son café, relit la question. Puis viennent des envies : passer du temps avec son fils, apprendre, travailler moins.

Le livre donne aussi de la place à ce moment. Après les demandes auxquelles on apprend à répondre, il reste à regarder ce que l'on souhaite pour soi. Vous suivez Pascale jusque dans cette recherche, avec ses hésitations et les phrases qu'elle commence à écrire.

Vous pouvez vous arrêter là, avec elle, et vous poser la question : qu’aimeriez-vous choisir pour vos prochaines années ? Devenir votre propre projet fait aussi partie de la direction proposée dans Régénération. Le livre permet de commencer à la comprendre, au fil de ce que Pascale découvre pour elle.

Après le livre

Le livre est la première étape : comprendre pourquoi vous recommencez et découvrir le travail qui permet d’agir aussi sur ce que vous ressentez.

Si vous souhaitez poursuivre, le kit de démarrage pour sortir de la dépendance affective est le début de Régénération. Vous y commencez à ressentir, et vous allez vers une première libération.

Dans Régénération, le travail se poursuit : libérer, réparer en présence et s’affirmer. Recevoir demande quelqu’un en face. La réparation se travaille dans cet accompagnement. Le kit ne répare pas, et lire seul ne répare pas une blessure émotionnelle.

Aujourd’hui, vous pouvez choisir de découvrir ce parcours à travers le livre. La suite se décide à votre rythme.

Le même livre, selon vos moments de lecture

Le broché, pour lire sur papier, annoter une marge, retrouver une page. Cyrille prépare votre exemplaire depuis Angers. Une dédicace manuscrite à un prénom est proposée en option.

L’ebook, pour lire sur téléphone, tablette, ordinateur ou liseuse compatible. Vous recevez le lien de téléchargement par email après confirmation du paiement, au format PDF.

Le livre audio, pour écouter le texte intégral lu par Cyrille, notamment pendant un trajet ou une marche. Les fichiers MP3 et M4B chapitré sont téléchargeables. Vous les conservez sur votre appareil et les écoutez avec une application compatible.

Vous pouvez aussi associer les formats : écouter un passage, puis le retrouver à l’écrit. L’achat d’un format numérique comprend l’accès gratuit à l’espace privé des lecteurs.

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